Desculpas e soluções

DESCULPAS   &   SOLUÇÕES

Odeio correr!
Pelo menos já tentou 5 ou 10min? 2 ou 3km? Com bom senso e orientação? Dá uma chance vai...

Estou muito cansado para fazer exercícios...
Os exercícios irão melhorando seu condicionamento físico e ajudar a você se sentir menos cansado.

E uma pessoa da minha idade vai parecer ridícula fazendo exercício?
E você se sente ridículo andando na rua? Pessoas de todas as idades fazem exercícios!

Eu tenho problemas médicos, contusões ou dores.
Converse com seu médico. Raríssimos problemas realmente vão te impedir de se exercitar, além disso, seu treinador levará tudo isso em conta na hora de montar sua planilha.

Eu me sinto bem, não preciso de exercícios.
Você pode não estar doente, mas não é a mesma coisa de você estar treinado e em forma.

Exercício é somente uma moda passageira...
Assim como automóveis e computadores...

A possibilidade dos exercícios me causarem um ataque cardíaco é maior do que se eu não fizer nada...
É verdade para aquele sedentário que somente faz aquele futebol esporádico no fim de semana!!! A chance de uma pessoa que faz atividade física regularmente sofrer um ataque cardíaco é menor do que a do sedentário, além disso, os danos causados por um problema cardíaco no coração de um sedentário são bem maiores.

Estou muito pesado para começar...
Esta é uma excelente razão para começar...

Eu já faço bastante exercício no meu trabalho!
Poucas pessoas podem dizer isso. Se o seu trabalho lhe cansa você deveria estar melhor condicionado, não?

Eu não tenho tempo!
O importante é você se movimentar e fazer algum tipo de atividade. Tres ou quatro vezes na semana, 15 a 20min, em dias não consecutivos já lhe trarão benefícios. Pelo menos, use menos o carro!

Eu não tenho dinheiro!
Faça algum tipo de atividade na rua. Caminhe ou corra, jogue futebol, vôlei. Combine com os amigos, sempre tem alguém que faz algum tipo de atividade física e no final um acaba dando força para o outro.

Exercícios vão aumentar meu apetite, vou ganhar mais peso.
Somente se você comer muito mais do que comia antes! Mesmo assim o peso em músculos, que é funcional é diferente do peso em gordura que, talvez, possa lhe trazer alguém malefício.