FDS 13 e 14 de DEZEMBRO de 2014

Sabado, dia 13, treino na Lagoa, indo ate o Parque dos Penhascos e voltando (total 10 km), concentracao a partir das 7h, largada as 7h30 em ponto.

Domingo, dia 14, treino livre na Pracinha do Alto (Afonso Viseu), indo em direcao a Vista Chinesa (distancias variadas), concentracao a partir das 7h30min, largada as 8h, ponto de encontro CEDAE (ao lado da Carrocinha do Agenor)

NOVA ESTRUTURA DA EQUIPE

A partir de amanha, 02 de dezembro, temos novos horários, locais e estrutura de funcionamento da equipe:

- Segunda: descanso;

- Terca, Maracana, Portao 9, das 6h30min as 9h30min: treinos intervalados, exercícios funcionais, educativos e treino continuo;

- Quarta, Lagoa, Prox ao Parque da Catacumba, das 6h30min as 9h30min: intervalados, educativos e treino continuo;

ANIVERSARIO DA EQUIPE

No proximo domingo, estaremos comemorando nosso aniversario da forma que mais gostamos: CORRENDO !!!!

Sera uma volta de 2000m em torno do Maracana.

A largada sera do nosso ponto no Portao 9, na Eurico Rabelo, no entanto, a chegada sera 30m a frente, ja que uma volta tem exatos 1970m.

A concentracao sera a partir das 6h29min e a largada sera as 7h30min em ponto.

As 7h20min teremos nossa foto oficial seguida de aquecimento.

A pontuacao para o ranking sera feita pelos 5 km, mas, com a media dos 2000m, o que dara um substancial numero de pontos.

NOVA ESTRUTURA DA EQUIPE (a partir de 02/12/14)

A partir do dia 02 de dezembro de 2014, novos horários, locais e estrutura de funcionamento da equipe:

- segunda: descanso;

- terca, Maracana, Portao 9, das 6h30min as 9h30min: intervalados, exercícios funcionais, educativos e treino continuo;

- quarta, Lagoa, Prox ao Parque da Catacumba, das 6h30min as 9h30min: intervalados, educativos e treino continuo;

- quinta, Maracana, Portao 9, das 6h30min as 9h30min: intervalados, exercícios funcionais, educativos e treino continuo;

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