Treinos deste FDS:

- sabado treino livre na Pracinha do Alto da Boavista, concentracao as 6h44min largada as 7h01min

- domingo, a partir das 8h10, em frente a entrada do centro de visitantes: medicao, percentual de gordura e cafe da manha!!!

Neste FDS (24 e 25/01/15)

- sabado: treino livre na Pracinha do Alto, concentracao as 6h37min, largada as 6h59min em ponto, indo em direcao ao Km 0 (Hotel das Paineiras);

- domingo: treino livre, facil e curto (aprox 40min), saindo da entrada do Centro de Visitantes, pouco depois da Capela Mayrink, concentracao as 8h01min, largada as 8h29min em ponto.

Neste FDS (17/01/15)

- sabado: treino livre na Pracinha do Alto, concentracao as 6h37min, largada as 6h59min em ponto.
- domingo: excepcionalmente, sem treino.
- terca (feriado): treino livre no portao 9 do Maracana, concentracao as 6h39min, largada as 6h58min.

FDS 10 e 11 de JANEIRO de 2015

Sabado daremos largada em nosso ranking 2015, com uma volta na Lagoa.

Teremos estrutura de competicao, com posto de agua no Heliporto, mesa de frutas e massagem.

Nao esperem marcar um tempo muito bom, afinal, estamos apenas comecando o ano, mas, eh uma excelente oportunidade para atualizarmos as FC de treino, para isso, preciso da FC maxima no sabado.

Continua valendo as medalhas de premio para Sub-6 (45min), Sub-5 (37min30seg) e Sub-4 (30min), como neste ano, as medalhas serao entregues no nosso cafe de manha de final de ano.

FDS 03 e 04 de JANEIRO de 2015

Alterações para os treinos coletivos deste final de semana:

1 - treino de amanha, sexta no Maracana, cancelado;

2 - sábado treino livre na Pracinha do Alto, concentracao as 6h45min e largada as 7h em ponto na frente da CEDAE (ao lado da carrocinha do Agenor);

3 -  domingo treino leve saindo as 8h30min em ponto de frente ao centro de visitantes,  dentro da Floresta da Tijuca.
 

FDS 27 e 28 DE DEZEMBRO DE 2014

Treino amanha, sabado, no Bosque da Barra, tentem chegar por volta das 6h45min, o Bosque abre as 7h.

Quem quiser, pode fazer o teste de atualizacao de FC max  OU  correr 9km (3 voltas) e no domingo fazer mais 12 a 15km,  OU ainda, nao testar, fazer amanha de 12 a 15 km e descansar no domingo. Eh bem possivel que a gente nao tenha tenda amanha, pois, acho que eh proibido.

Domingo treino livre na Pracinha do Alto, concentracao em frente a CEDAE as 7h45min, largada as 8h, percursos variados.

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