Benefícios da Atividade Física Diária

  • Melhora a circulação sanguinea corporal diminuindo o trabalho cardíaco;
  • Manutenção do peso corporal;
  • Melhora dos níveis do "colesterol bom";
  • Previne e controla a hipertensão arterial;
  • Diminui a perda óssea;
  • Diminui a quantidade de gordura corporal;
  • Acaba com o sedentarismo (tambem fator de riscos de acidente coronariano);
  • Aumenta os níveis de energia (mais disposição);
  • Ajuda a controlar o estresse;
  • Ajuda a relaxar, liberando as tensões do dia a dia;
  • Melhora a habilidade de dormir mais rápido e melhor;
  • Melhora a auto-estima;
  • Controla a ansiedade e depressão;
  • Melhora o entusiasmo e otimismo;
  • Aumenta a força muscular e a flexibilidade, aumentando a sua capacidade para realização de outras atividades físicas;
  • É uma maneira de aumentar o seu tempo com amigos e parentes;
  • Estabelece hábitos saudáveis na criança;
  • Em pessoas da 3a. idade ajuda a prever doenças associadas a idade, mantendo, ou melhorando, a qualidade de vida e prolonga a independencia de outras pessoas.

Fonte: American Heart Association ( http://www.amhrt.org/ )

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